Sauna – Informacje

Z sauny można korzystać nie opuszczając hali basenowej. W saunie ustawiony jest piec, w którym są kamienie rozgrzewające się do kilkuset stopni Celsjusza. Pracę pieca kontroluje regulator elektroniczny, którym można programować czas pracy pieca i temperaturę. Dodatkowo w saunie zainstalowane są klepsydry odmierzające czas pobytu oraz termometr i higrometr. Jednocześnie z sauny może korzystać do 5 osób.

Korzystanie z sauny polega na naprzemiennym nagrzewaniu i ochładzaniu całego ciała. W zależności od tolerancji organizmu można je stosować w 2 lub 3 następujących po sobie cyklach. Zaleca się, aby osoby początkujące stosowały tylko jeden cykl. Do zalet sauny możemy zaliczyć m.in. hartowanie i uodparnianie organizmu, pobudzanie układu krążenia, wydalanie wraz z potem szkodliwych produktów przemiany materii. Korzystanie z sauny wpływa również pozytywnie na skórę, oczyszcza ją, pozbawia toksyn, ujędrnia i uelastycznia.

Zasady korzystania z sauny:

• Z sauny powinno się korzystać nie wcześniej niż 1h po posiłku i 3-4 h po wysiłku fizycznym.
• Przed wejściem do sauny należy wziąć oczyszczającą kąpiel, następnie zaś dokładnie wytrzeć ciało ręcznikiem.
• Siadamy lub kładziemy się na ławce, podkładając pod ciało ręcznik. Oddychać należy ustami, aby nadmiernie nie wysuszyć śluzówki nosa. Czas pobytu zależy od naszego samopoczucia i nie powinien być dłuższy niż 8 – 12 minut.
• Fazę ochładzania można przeprowadzić np. pod natryskiem. Chłodzenie powinno trwać od kilku do kilkunastu minut i odbywać się zawsze od dołu. Istotne jest, aby ochładzanie ciała nie było zbyt gwałtowne.
• Po fazie ochładzania należy wytrzeć ciało do sucha i przystąpić do kolejnej fazy ogrzewania.
• Po ostatnim ochłodzeniu ciało myjemy letnią wodą bez mydła, aby nadmiernie nie wysuszyć skóry. Ta kąpiel wyrównuje jego temperaturę.
• Po zabiegu należy odpocząć 20-30 min. i uzupełnić ubytek płynów w organizmie. Wskazane jest wypicie umiarkowanej ilości wody mineralnej lub soku z owoców lub warzyw (szczególnie polecany jest sok pomidorowy, ze względu na dużą zawartość potasu).

Za sauny nie mogą korzystać osoby:

• z nadciśnieniem tętniczym,
• z chorobami serca,
• z nowotworami,
• z gruźlicą,
• z chorobami spazmatycznymi,
• cierpiące na alergie i choroby skóry.